Sausjes zijn vaak het minst gezonde deel van een maaltijd. Maar als je het sausje op basis van Griekse yoghurt maakt ben je al heel goed op weg. Je gebruikt hierdoor namelijk geen room, slagroom of hele vette creme fraiche. Ik heb 3 gezonde sausjes op een rij gezet die je kan maken met Griekse yoghurt en slechts een paar andere ingrediënten. Ideaal voor als je wilt koken zonder pakjes en zakjes. Zo weet je precies wat je eet en kom je erachter dat een gezond sausje maken heel makkelijk is!
Gezonde sausje met Griekse yoghurt
Ben jij op zoek naar een lekker romig sausjes voor bij je maaltijd? Met Griekse yoghurt kan je alle kanten op. Heb je geen Griekse yoghurt in huis? Dan kan je dit in onderstaande recepten ook vervangen door magere kwark. Maar Griekse yoghurt maakt het net even wat lekkerder. Hieronder deel ik mijn 3 favoriete yoghurt sausjes met je!
Yoghurt-limoen dressing
Eigenlijk is deze dressing meer een ‘saus’ maar het komt op het zelfde neer. Dit sausje maak je met maar heel weinig ingrediënten en smaakt ontzettend lekker bij Mexicaanse gerechten zoals taco’s. Maar ook over een wrap met groente erin smaakt deze fantastisch!
Klik op de afbeelding om het recept te bekijken!
Knoflook saus
Zelf knoflooksaus maken is echt veel lekkerder dan de saus uit een pakje. Zo weet je precies wat je eet en kom je erachter dat het echt super simpel te maken is. De Griekse yoghurt koop je misschien speciaal voor dit recept maar de overige ingrediënten heb je zowieso al in huis. Handig toch?
Klik op de afbeelding om het recept te bekijken!
Tzatziki
Deze Tzatziki maakte ik kort geleden voor het eerst en is misschien iets meer werk, je moet namelijk de komkommer raspen en uit laten lekken, maar verder is deze net zo simpel en lekker als de sausjes hierboven. Lekker bij een stokbroodje of een stukje vlees of over een salade!
Klik op de afbeelding om het recept te bekijken!
Makkelijke maaltijden
Ik weet als geen ander hoe lastig het is om elke avond weer een maaltijd te moeten bedenken. Elke week weer gezonde, makkelijke en misschien wel gezinsproof maaltijden bedenken is gewoon, uhm, op zijn zachts gezegd een uitdaging toch?Vind jij dit nu ook lastig? Bekijk dan mijn ebook met daarin 30 makkelijke avond maaltijden! Allemaal makkelijke maaltijden die ook nog eens laag in calorieën zijn. Van pasta’s tot ovenschotels en van pizza tot aan deze maaltijd salade met patat. Bekijk het ebook hier!
Meer informatie
Wil je meer informatie over afvallen en toch lekker eten? Volg mij dan zeker even op mijn instagram, daar deel ik al mijn tips! Mijn insta is @easydailyfoodcom. Liever alle informatie gebundeld? Bekijk het ebook ‘Afvallen zonder dieet’ hier.
