fbpx

Pasta met spekjes

eetdagboek

Op een doordeweekse dag een avond maaltijd op tafel neerzetten is eigenlijk een topsport. Je moet het avond eten bedenken, kopen, klaar maken, op tijd op tafel hebben én het moet lekker zijn. Pffff en dat élke avond weer. Kan best lastig zijn! Helemaal als je tot laat werkt. Of wanneer je zoals ik, moet koken en tegelijk voor 2 kinderen moet zorgen. Een maaltijd die dan snel klaar is, iedereen lekker vindt en maar weinig ingrediënten heeft is dan het antwoord! 

 

pasta met spekjes

 

Pasta met spekjes

Super simpel om te maken, kan niet mislukken en zelfs kidsproof. Of nou ja, ik moet zeggen dat mijn kinderen het super lekker vinden. Of dat bij jou thuis ook zo is durf ik natuurlijk niet met zekerheid te zeggen :D, maar ik denk het wel. Genoeg redenen dus om deze simpele pasta met spekjes eens te gaan maken. Want doordat deze saus weinig calorieën bevat en je geen kaas gebruikt is het ook nog eens een maaltijd met niet al te veel calorieën, terwijl je toch een bord vol pasta eet. Zo zie je maar weer dat je echt gewoon pasta kan eten, ook wanneer je bezig bent met afvallen. Het gaat gewoon om het totaal aantal calorieën wat je op een dag eet. En deze maaltijd bevat 481 calorieën per portie en dat is zeker niet veel. Oke, hoe maak je dit en wat heb je nodig?

 

pasta met spekjes

 

Per portie bevat deze pasta met spekjes 481 calorieën

 

Dit recept is voor 4 personen

Ingrediënten

  • 400 gram volkoren penne (ongekookt gewogen)
  • Pastasaus Basilico (glazen pot van AH huismerk)
  • vegetarische spekjes (ik gebruik Vivera)
  • 250 gram cherry tomaatjes
  • 1 zak rucola
  • 5 ml olijfolie om in te bakken

 

Bereiding

  1. Kook de pasta zoals aangegeven op de verpakking.
  2. Bak ondertussen de vega spekjes in 5 ml olijfolie tot ze licht krokant zijn.
  3. Was de cherrytomaatjes en snij deze door midden.
  4. Giet de pasta af, doe terug in de pan en giet hierover heen de basilico pasta saus en verwarm nog enkele minuten.
  5. Snij de rucola eventueel iets fijner (hoeft niet) en roer samen met de cherrytomaatjes door de pasta. Als laatste voeg je de spekjes toe en klaar is je lekkere simpele pasta met spekjes!

 

pasta met spekjes

 

Pasta met spekjes aanpassen

Er zijn ontzettend veel mogelijkheden om dit recept aan te passen. Zo kan je bijvoorbeeld nog ui en knoflook toevoegen. Of meer groente, zoals courgette. Meer groente is altijd een goed idee maar deze pasta met spekjes is al ontzettend lekker op deze simpele manier met weinig ingrediënten! Eet je niet vegetarisch en wil je de vega spekjes vervangen voor gewone spekjes? Dat kan natuurlijk, de voedingswaarde veranderd hierdoor wel en zal een stuk hoger uitkomen, handig om te weten mocht jij op je calorie inname letten.

 

Liever iets anders eten?

Geen zin in pasta vanavond of gewoon op zoek naar andere leuke makkelijke maaltijden met weinig calorieën? Klik hier onder op de foto om het recept te bekijken!

 

Makkelijke broccoli ovenschotel

makkelijke broccoli ovenschotel

 

Pita met Gyros

pita met gyros (vega)

 

Quinoa met krokante kip (vega)

quinoa-met-krokante-kip

 

 

Ga jij een van deze recepten maken? Laat het dan vooral even weten op instagram, vind ik super leuk om te zien! Je kan mij op instagram vinden onder @easydailyfoodcom 😀

 

 

 

Dit vind je misschien ook leuk..