Beschrijving
Voedingsschema 1600 kcal
Dit voedingsschema is speciaal ontwikkeld voor mensen die 1600 calorieën per dag nodig hebben om af te vallen. Maar hoe weet je nu hoeveel calorieën je nodig hebt? Dit is namelijk hét startpunt voor jouw afvalreis.
In mijn ebook ‘afvallen zonder dieet’ leer je alles over deze manier van afvallen. Daarin staat uitgelegd hoe jij je calorie behoefte kan berekenen. Dit is namelijk altijd berekent op jouw eigen lichaam, leeftijd, geslacht en bewegingsactiviteit.
Wanneer je weet hoeveel calorieën je nodig hebt, dan kan jij het voedingsschema kiezen wat hier het dichts bij in de buurt ligt. Ik heb twee versies gemaakt. Deze die je nu aan het bekijken bent voor 1600 calorieën. Daarnaast een schema voor 1800 calorieën.
Voedingsschema voor afvallen
Dit voedingsschema heb ik ontwikkeld omdat ik ontzettend vaak de vraag kreeg of ik dit kon gaan aanbieden. Wanneer je begint met afvallen is een voedingsschema een handig hulpmiddel. Dit geeft jou houvast en hierdoor krijg je een beter beeld van hoe het eten eruit kan zien tijdens het afvallen.
Wat krijg je in dit schema?
- een voedingsschema voor 14 dagen
- 14 dagschema’s met hierop alles weergegeven wat je per dag gaat eten
- inclusief het aantal calorieën per maaltijd en snack
- inclusief alle recepten!
- gemak, jij hoeft niet zelf na te denken wat je gaat eten
- houvast zodat jij weet waar je aan toe bent
- een vaste leidraad zodat jij eindelijk goed kan starten!
Wat moet ik eten om af te vallen
Wat moet ik eten om af te vallen? Dat is denk ik zo’n beetje de meeste gestelde vraag tijdens het afvallen. Maar het gaat niet zozeer om wát je eet, maar om hoeveel calorieën er in je eten zitten. Ik leg het uit. Wanneer je wil afvallen heb je een negatieve energiebalans nodig. Nee wacht! Niet afhaken, dit is belangrijk 😀
Een negatieve energiebalans is niets meer en niets minder dan iets minder calorieën eten dan jouw lichaam nodig heeft. Klinkt simpel en logisch en ja, dat is het dus eigenlijk ook gewoon. Maar dan de tweede vraag: hoe doe je dit?
Als eerste moet je berekenen hoeveel calorieën jij nodig hebt. Hier zijn online veel rekentools voor te vinden. De rekentool die ik altijd gebruik vind je in mijn ebook ‘Afvallen zonder dieet’. Hier vind je ook veel meer uitleg over deze manier van afvallen.
Oké, nu weet je dat de basis van afvallen is; een negatieve energiebalans. Je hebt berekent hoeveel calorieën jij moet eten om een negatieve energiebalans te hebben (iets minder calorieën eten dan je nodig hebt) en nu? Nou daar komt dit voedingsschema van pas. Wanneer je net begint met afvallen heb je vaak geen idee wat je nu moet eten en hoe je dit verdeeld over de dag. Dit voedingsschema gaat jou hierbij helpen!
