Tiramisu overnight oats

tiramisu overnight oats

Tiramisu als ontbijt. Tiramisu als gezond ontbijt. Tiramisu als gezond ontbijt én het is snel klaar? Ja dat klinkt wel echt heeeel erg goed toch? Zelf ben ik gek op tiramisu, ik vind dit zo ontzettend lekker. Dus ik dacht, laat ik er eens een lekker ontbijtje mee maken! En dat is deze super makkelijke, maar oh zo lekkere Tiramisu overnight oats geworden!

 

Tiramisu overnight oats

Tiramisu overnight oats zijn, net als de andere overnight oats recepten op mijn website, super simpel om te maken. Deze Tiramisu oats bevatten echter nog een extra laagje om het echt op tiramisu te laten lijken. Dus eerst maak je een havermout deel, oftewel overnight oats, want je laat dit in de koelkast staan. En ‘s ochtends wanneer je het wil gaan eten doe je er nog een lekkere romige laag kwark over met cacaopoeder. En zo simpel is het dus om deze tiramisu overnight oats te maken! Je kan beide delen dus alvast maken, maar ‘s ochtends verdeel je de kwark laag er pas over. En als laatste een cacao poeder laagje. Ik heb hier speciaal een ‘strooiertje’ voor gekocht bij een kook winkel. Maar Dille & Kamille verkoopt het ook. Zo is het een perfect dun cacao laagje!

 

tiramisu overnight oats

 

Tiramisu voor het ontbijt

Tiramisu voor het ontbijt? Ja zeker! Deze gezonde tiramisu is makkelijk om te maken en bevat slechts 214 calorieën. Boordevol havermout en eiwitten waardoor het jou een goede start van de dag geeft! Op zoek naar meer lekkere en vooral ook, makkelijke, ontbijtjes? Zoals blueberry cheesecake, carrotcake, snickers smaak, tiramisu, cappuccino en nog veel meer? Je vindt alle recepten in het ebook hieronder of klik hier.overnight oats  

Wat zijn overnight oats

Nu denk je misschien, wat zijn overnight oats nu weer voor iets? Snap ik! Het is eigenlijk niks meer dan havermout wat een nachtje in de koelkast heeft gestaan terwijl het weekt in water of (plantaardige) melk. Je maakt het dus de avond van te voren al klaar, zodat je in de ochtend meteen je overnight oats uit de koelkast kan pakken en kan ontbijten. Wanneer je het maakt in een bakje of beker die je kan afsluiten, kan je het ook nog eens zo vanuit de koelkast meenemen naar je werk of studie. Dat maakt overnight oats dus een ideaal ontbijt.

Wat ik vaak doe is 2 bakjes met overnight oats klaarmaken, dat is eigenlijk evenveel werk als 1 klaar maken namelijk. En dan heb je binnen 5 minuten 2 ontbijtjes klaar staan waarmee je in de ochtend twee keer tijd bespaart en twee ochtenden je ontbijt al klaar hebt staan. Dit is ook handig wanneer je je calorieën bijhoud in een app. Want dan kan je het ontbijtje kopieëren naar de volgende dag en hoef je het niet meer in te vullen. Handuuuuug!

 

Deze Tiramisu overnight oats bevat 214 calorieën

tiramisu overnight oats

Tiramisu overnight oats

Het welbekende Tiramisu toetje maar dan als een gezond ontbijt!
Bereiding 15 minuten
rusttijd 4 uur
Totale tijd 4 uur 15 minuten
Gang Ontbijt
Keuken Italiaans
Porties 1
calorieën 214 kcal

Ingrediënten
  

  • 50 milliliter espresso of hele sterke koffie
  • 50 milliliter amandelmelk ongezoet
  • 40 gram havermout
  • 2 milliliter sucralose is een suikervervanger
  • halve theelepel vanille aroma dr.oetker
  • voor de topping:
  • 60 gram magere kwark
  • halve theelepel vanille aroma dr.oetker
  • 1 milliliter sucralose
  • 2 gram cacaopoeder

Instructies
 

  • Zet een bakje espresso of hele sterkte koffie. Pak een schaaltje of bakje en meng hierin de havermout, amandelmelk, (50 ml) espresso, de sucralose en de halve theelepel vanille aroma. Roer goed door elkaar en zet in de koelkast.
  • De volgende dag wanneer je het gaat eten meng je alle ingrediënten voor de topping, behalve het cacaopoeder. Roer goed door elkaar en verdeel over het havermout gedeelte wat je gister hebt gemaakt.
  • Strooi als laatste het cacaopoeder erover en klaar zijn jouw lekkere tiramisu overnight oats!

tiramisu overnight oats

 

 

Meal preppen & bewaren

Je kan dit ontbijtje ook heel goed ‘meal-preppen’ oftewel van te voren klaar maken. Je maakt dan dit recept keer 2.Je maakt de havermout bodem in 2 verschillende schaaltjes. In een afsluitbaar schaaltje maak je dan alvast de kwark laag. ‘s Ochtends haal je 1 schaaltje overnight oats uit de koelkast. Verdeel hierover de helft van het kwark mengsel (als je het recept dus keer 2 hebt gedaan) en als laatste een beetje cacaopoeder. De volgende dag kan je dus de 2e overnight oats uit de koelkast halen, laatste deel van de kwark erover heen, beetje cacao poeder en klaar! Zo heb je alles van te voren al klaar gemaakt en is jouw tiramisu overnight oats binnen enkele tellen klaar!

 

tiramisu overnight oats

 

Meer overnight oats?

Op zoek naar meer lekkere en vooral ook, makkelijke, ontbijtjes? Dan zijn overnight oats the way to go! Alles is namelijk van te voren te maken, mealpreppen dus!  Heb je weinig tijd in de ochtenden? Liever iets langer snoozen? overnight oatsss! En als je nu nog niet overtuigd bent dan moet je overnight oats alleen al maken omdat ik alleen maar recepten heb bedacht die smaken als mini taartjes. Van blueberry cheesecake tot carrotcake, snickers smaak, tiramisu, cappuccino en nog veel meer! Je vindt alle recepten in het ebook hieronder of klik hier.overnight oats  

profiel foto instagram

Hi,

Leuk dat jij er bent! Ik ben gek op lekker eten en het delen van heerlijke, gezonde recepten!

Van een gezonde tiramisu tot snelle speculaas cheesecake en meer lekkers!

Ik laat jou graag zien dat je zelfs met deze makkelijke en lekkere recepten gewoon kan afvallen.

Bekijk mijn duidelijke stappenplan hier!

-X- Marijke

Vergeet niet mijn Instagram te volgen @easydailyfoodcom voor dagelijkse recepten en afvaltips!

Webshop